QUESTION那么

  练瑜伽 | 瑜伽糊口,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
你必定听过这句话:“操练、操练、操练…一切随之而来!”但你也该当领会这句话:“歇息,也是一种瑜伽。”我们老是强调对峙不间断的瑜伽操练,激励大师每天都连结恰当的习练。但慢慢我们发觉,瑜伽人从来不缺勤恳,以至会练成一种执念,缺忽略了去“歇息”。
来历:瑜伽柠檬 微信号:yogalemon0在瑜伽圈久了,我们听到的声音早已不是懒惰和疲倦,而经常是:“我一天不练瑜伽就不恬逸。”
“我时不时都必需虐本人一下。”
“出门不带着瑜伽垫没有平安感。”
…………
是不是永久都要连结高密度的操练才能不竭前进呢?当然不是!瑜伽也需要有恰当停一停的形态。
良多时候,你要学会倾听本身的声音和反馈。除了感遭到较着的痛苦悲伤外,还有碰着以下几点时,你需要停下瑜伽的脚步进行“歇息”。
01操练后的酸痛感跨越3天初入门的瑜伽新手,经常会碰到这种环境,高强度的操练后总容易周身酸痛,这是一般现象,身体在顺应瑜伽的操练密度,顺应后便会消逝,当前只需连结操练频次,也很少会再呈现。
但当你曾经连结操练一段年限,俄然某段时间身体又起头发生酸痛,并且两三天后都不用逝,那你就要好好反思一下了。可能是你比来身体思惟形态欠安,曾经不克不及承受这个强度的操练;可能是你身体某处发生了问题,隐性的痛苦悲伤正在逐步激发出来……这都在告诉你,需要停一停“歇息”了。
02某些体式的深切裹足不前,以至退步良多人操练一段时间会发觉,某些体式怎样练都像在原地踏步,以至在退步越来越差。身体的柔韧性都不如以前了,力量体式对峙不住了,舒展体式起头裹足不前了。
这时候良多人会认为本人操练时间不敷,再狠恶的加强里操练。也会有良多人起头发生不耐烦,得到耐心,得到动力,以至在操练的时候会发生焦躁的情感……无论是哪种,都别急着在操练上找问题,去“歇息”一段时间。
03专注和不变度变差除了第二点,我们有时候还会发觉,某段时间本人上课时容易出神,听教员讲课消化接收出格慢,明明已经很不变的均衡体式怎样都做欠好了……
这时候你的大脑中起头发生越来越多的邪念,可能来历于糊口琐事压力,也可能来历于你之前学识理论弥补过量。所以与其强迫本人前进完美,不如停下来排空自我。
04摊尸式时呈现躁虑
大概你以上问题都没呈现,瑜伽课上操练顺畅,可是躺下来摊尸时呈现焦炙和难熬,无法静下来躺在那里一动不动,以至你想放弃歇息术间接走出教室……
初学者呈现这个问题很常见,但作为持久操练者发生这个现象时,你就要反思一下本人比来是不是心态和大脑呈现了什么问题,能够参看:
忽略最初5分钟的歇息术,你这节瑜伽课就等于白上了!
05进修和采取度变窄这一点大概很难有人会认识到,所以你要出格留意。你必定会不竭的去上各类教员的课程和工作坊,某种时候,你可能会发觉你进修时抱着的不再是采取接收的形态,而是不断排斥和挑剔。
这时候就要小心了,可能是你的思维学问系统起头紊乱。采取度变窄是一件很危险的事,由于瑜伽没有定式,你能学会海纳百川罗致各家之长,融合为适合本人的工具,才能真正前进。QUESTION
那么,碰到以上5点,你该当怎样“歇息”呢?
其实很简单,不要害怕和介意降低本人的操练频次。你不妨给本人一周以至半个月以上的空白时间,什么也不练,什么也不学,只每天迟早默坐十分钟,让本身完全放空。然后你会发觉,停下来不会退步,你会进入到认知的新境地。
“过度懒惰”和“过度勤恳”都是不成取的。无论哪种,你都该当连结准确而客观的的认知:
你在瑜伽中偷过的懒,最终城市变成打脸的巴掌!最初,若是你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时,那你可能还没走在准确操练的路途上,由于瑜伽是带有操练觉知的24小时糊口。
练瑜伽需要一张瑜伽垫
但没有瑜伽垫,不必然就不是瑜伽
瑜伽是一种活动,瑜伽也是一种糊口
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